В каком возрасте женщин считали старыми на Руси

Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «В каком возрасте женщин считали старыми на Руси». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.

Накануне Международного дня пожилого человека среди россиян был проведен опрос о том, с какого возраста человек считается пожилым. Анкетирование, организованное порталом Superjob, показало, что для мужчин и женщин, согласно ответам граждан, эта цифра разная. Так, почти 40 % респондентов сошлись во мнении, что мужчина считается пожилым после 60 лет, а более 11 % думают, что лишь после 80 лет.

Старость — один из самых парадоксальных и противоречивых периодов жизни, связанный с тем, что «последние вопросы бытия» (М. М. Бахтин) встают перед человеком во весь рост, требуя разреше­ния неразрешимого — совместить возможности старого человека в понимании мира и его жизненный опыт с физической немощью и невозможностью активно воплотить в жизнь все понимаемое.

Начиная с мифологической архаики, человечество интересуется сравнениями мира детства и мира старости. Но хотя аналогии между детством и старостью достаточно формальны и поверхностны, они не лишены интереса. Прежде всего бросается в глаза «зеркальность» старости и детства: если детство — начало жизни, «заря», то ста­рость — конец, «закат»; если детский организм предельно пластичен, то старчес­кий — в высшей степени ригиден. Но главное, что роднит детство и старость, — это то, что и ребенок, и старик меняют осознание своего положения в социуме, сравни­вая себя со взрослым, зрелым человеком; оба они в известном смысле отделены от общества своеобразными институтами социализации: ребенок — попечительством, воспитанием, школьным обучением и т.д., а старый человек — институтом социаль­ного обеспечения старости (пенсией), опекунства и т.д.

Тем не менее современная старость другая, не такая, какой была, скажем в древности или в средние века, и осознание современным человеком старения и ста­рости — другие. Средняя продолжительность жизни в бронзовом веке, по-видимому не превышала 18—20 лет, а во времена Римской империи — 23 года; в средние века она поднялась до 35 лет, в XIX в. достигла 44 лет, а уже в 70-е гг. XX в. — 68—72 лет. Канули в Лету представления о возрасте 50—60 лет как о старости и немощности, смертность в этом возрасте упала даже по сравнению с концом XVIII в. почти в 4 раза. В наше время реальные возможности жить простираются в среднем до 70 лет, а лимит трудоспособности значительно опережает дату старости в большинстве высокоразви­тых стран. Современному человеку очень трудно почти 25 лет своей жизни осознать как период угасания, распада, ненужности и т.д.

Хотя старение и неизбежный биологический факт, тем не менее культурная среда, в которой оно происходит, оказывает на него влияние. Старинная французская пословица — «Каждый стареет так, как он жил» — намечает лишь одну из тенденций, присущих пожилому и преклонному возрасту. Она не отражает иных закономерностей этого возрастного периода. В действительности старости присущ свой лик, роднящий доселе несхожих людей. Сюда относится и некото­рая эгоцентричностъ, и медлительность в принятии решений, влеку­щих за собой серьезные изменения в жизни, и особая недоверчивость. Считается, что выход на пенсию является как бы разделяющей чертой между возрастом активных действий, здоровья и бодрости и периодом старости, когда активность сменяется пассивностью, жизнь превращается в борьбу за здоровье, интересы становятся уже — жизнь течет по типу «семейно-бытовых картинок». Принято счи­тать, что старости присущи болезни, также как молодости — здоровье. Известна история, цитируемая американскими врачами, специ­ализирующимися на лечении людей пожилого возраста. 90-летний мужчина по имени Моррис обратившийся к врачу с жалобой на левое колено, услышал в ответ удивившую его фразу: «Ради гос­пода бога, чего вы ждете в вашем возрасте?» На что Моррис весело ответил: «Понимаете, доктор, моему правому колену тоже 90 лет, и оно не болит». Это выдуманная история, но смысл ее ясен. С незапа­мятных времен старость и болезни ассоциировались так же неиз­менно, как лошадь ассоциировалась с повозкой. В конечном счете большинство людей считали, что возраст означает неизбежный пе­реход к болезням, бессилию и неподвижности. Однако, теперь это не так. Сегодняшние престарелые, к примеру, США и иных эконо­мически развитых стран, опровергают эти представления. Ровно по­ловина людей, которым от 75 до 84, не испытывают проблем со здоровьем, которое требовало бы специального лечения или огра­ничивало их деятельность. Социолог Б.Нойгартен утверждает: «Даже в самой старой возрастной группе, среди тех, кому за 85, более трети утверждают, что они не испытывают ограничений, связан­ных со здоровьем».

В противовес пессимизму обыденных представлений о старо­сти психологи говорят о таких своеобразных новообразованиях стар­ческого возраста, как: 1) чувство принадлежности к группе или груп­пам; 2) чувство, что «ты здесь дома» — личностный комфорт во взаимодействии с людьми; 3) чувство общности с другими людьми, переживание похожести на них; 4) вера в других — чувство, что в каждом человеке есть что-то хорошее; 5) мужество быть несовершен­ным — ощущение того, что ошибки делать естественно, что совсем не обязательно быть всегда и во всем «первым» и «правильным», «лучшим» и «непогрешимым»; 6) ощущение себя человеком — чув­ство, что ты часть человечества; 7) оптимизм — чувство, что мир можно сделать лучшим местом для жизни.

В то же время старение реально создает много психологических трудностей: ведь это годы «вынужденной праздности», часто прово­димые в отрыве от работы с ощущением контраста «той» и «этой» жизни, который многими воспринимается как унизительный. Вынуж­денное безделье часто становится патогенным фактором в соматичес­ком и психическом отношении, поэтому многие стараются остаться работоспособными, трудиться и приносить посильную пользу (хотя мнение, что все пенсионеры хотят продолжать трудиться, тоже не­верное: статисти��а показывает, что это всего лишь одна треть всех людей пенсионного возраста).

Выделение периода старения (геронтогенеза) и старости связано с целым комплексом социально-экономических, биологических и психологических причин, поэтому период позднего онтогенеза изу­чается различными дисциплинами — биологией, нейрофизиологи­ей, демографией, психологией и т.д. Общее постарение населения является современным демографическим феноменом: доля групп людей старше 60-65 лет составляет свыше 20% общей численности населения во многих странах мира (шестая или восьмая часть всей мировой популяции).

Средняя продолжительность жизни современного человека зна­чительно выше, чем у его предков, и это означает, что пожилой и старческий возраст превращается в самостоятельный и достаточно продолжительный период жизни со своими социальными и психоло­гическими особенностями. Эти демографические тенденции приво­дят также к усилению роли пожилых и старых людей в обществен­ной, политической, культурной жизни общества и требуют анализа сущностных характеристик развития человека в этом периоде жизни. Геронтолог И. Давыдовский говорил, что опыт и мудрость всегда были функцией времени. Они остаются привилегией взрослых и пожилых. Для геронтологии как науки не так важно «прибавить годы к жизни»; важнее «прибавить жизнь к годам».

Процесс старения неоднороден. Традиционно выделяют три градации периода геронтогенеза: пожилой возраст (для мужчин — 60-74 года, для женщин — 55-74 года), старческий возраст (75-90 лет) и долгожители (90 лет и старше). Но современные исследования показывают, что в последние десятилетия процесс старения замедляется (человек 55—60 лет может совершенно не ощущать себя старым и по социальным функциям может находиться в когорте взрослых — зрелых — людей), да и само старение внутри указанных фаз не является однородным (кто-то устает от жизни уже к 50 годам, а кто-то и в 70 может быть полным сил и жизненных планов). Как говорил Б. Спиноза, никто не знает, «к чему способно тело».

Проблемы пожилого возраста

После 55-60 лет происходит существенное снижение физических сил человека, ухудшается его здоровье, уменьшается жизненная энергия. При этом деструктивные процессы охватывают едва ли не все функции организма:

• ухудшается работа органов чувств;
• замедляется скорость реакции;
• снижается умственная активность и способность к запоминанию.
• Все это неизменно влечет ухудшение психоэмоционального состояния человека.

Люди преклонного возраста составляют отдельную социальную группу, которая имеет свои особенности и потребности. Соответственно, мышление, поведение и привычки этих людей существенно отличаются от стандартов, исповедуемых в более молодом возрасте. Несмотря на общие возрастные особенности, принято выделять несколько видов старости:

• психологическая: потеря интереса к внешнему миру, неспособность к адаптации, нежелание получать больше новых знаний;
• социальная: уход на пенсию и сужение круга общения (нередко сопровождается ощущением собственной бесполезности и никчемности);
• физическая: старение тела, общее ослабление организма и появление болезней.

Физическое состояние и болезни пожилого возраста

С возрастом в теле человека происходят физиологические изменения, которые, прежде всего, выражаются в ухудшении биологических функций и снижении способности приспосабливаться к метаболическим стрессам. Нередко они сопровождаются изменением психологических и поведенческих реакций. Биологические аспекты старения дополняются неизменным ухудшением общего состояния здоровья. Как правило, после 60 лет человеческий организм отличается большей уязвимостью к заболеваниям, многие из которых возникают по причине снижения эффективности иммунной системы.

Так называемые болезни пожилого возраста являются комбинацией признаков старения и заболеваний, с которыми иммунитет больше не справляется. К примеру, молодые люди довольно быстро оправляются от пневмонии, тогда как для пожилого человека она вполне может стать смертельной.

Отдельно стоит отметить снижение эффективности работы внутренних органов, включая сердце, легкие, почки и мозг. Частично подобное явление объясняется потерей клеток и снижением возможностей их восстановления. Кроме того, клетки пожилых людей не всегда могут выполнять свои функции достаточно эффективно.

Наиболее распространенные заболевания в пожилом возрасте — сердечная недостаточность, стенокардия, артериальная гипертония, хронический бронхит, отек легких, почечная недостаточность, хронический пиелонефрит, сахарный диабет и другие.

Понятие о возрастных категориях

Классификацией возраста называют способ разделения граждан разных возрастов по категориям. Они формируются путём объединения индивидов по идентичным признакам, а также по значимости их роли в социально-демографических процессах. Критерии возрастных категорий различны по отношению к цели исследования.

К примеру, в такой науке как демография, самой эффективной считается группировка на однолетние или пятилетние отрезки жизни. Для изучения факторов рождаемости обращают внимание на 2 конкретных показателя: бракоспособный возраст женщины и период её жизни, когда она находится на пике своей репродуктивной способности.

В экономике принята классификация из 3-х групп:

• дотрудоспособный;
• трудоспособный;
• послерабочий.

Хотя не все настроены столь благосклонны к женщинам… хм… того самого возраста. Часто приходится слышать другое: «Женщина в 35 для меня старовата», — заявляет 50-летний мачо. Дамы рыдают. Занавес! Как будто кто-то заставляет их слушать именно эти слова. Он же сам сказал: для МЕНЯ старовата. Ну, и чьи это проблемы?

— Никогда не слушайте, что говорят о возрасте те, кто в поиске. — советует психолог Дарья Соболева. — И мужчин, и женщин в этом состоянии чрезвычайно мнительны. Это понятно, в их сознании живет схема: «возраст-внешность-товар». У нас все-таки пока еще семейная культура, и женщина испытывает огромное давление со стороны общества: надо выйти замуж, надо создать семью. Это для женщины эквивалентно понятию «успех». И они выходят. Надо сказать, что в возрасте 18-25 лет это не так уж сложно. Среди людей этого возраста в нашей стране мужчин немного больше, чем женщин. И вот вышли они замуж, родили детей, а потом начинается странный процесс — женщины провоцируют мужчин на развод. Некоторые вполне успешно. Потому что на самом деле, им пока не нужна семья, им нужны удовольствия.

Просто им объяснили, что необходимо успеть. Вот они успели, поставили галочки в пунктах «замужество» и «ребенок», и теперь хотят пожить для себя. Они хотят, чтобы их баловали, дарили подарки и не слишком морочили головы бытом. Не стоит осуждать таких женщин — причины этого явления вовсе не в женской легкомысленности. Просто слишком много детей растет в разведенных семьях. И эти молодые женщины добирают то, что недополучили в детстве — мужское внимание и заботу. Причем не мужа, а покровителя. Вот для таких женщин возраст действительно становится проблемой. Во-первых, он снижает их конкурентоспособность, а во-вторых, предполагает, что рано или поздно придется повзрослеть и начать строить другие отношения, в которых она будет не ребенком, а равноправным партнером.

А это уже ответственность. Другая категория, которая особенно уязвима в этом плане, — это женщины в районе 50 лет. К этому возрасту количество мужчин стремительно сокращается. Многие просто не доживают. Особенно те, кого бросили. Это разведенные, в том числе и брошенные женщины живут дольше замужних. А разведенные мужчины живут меньше. И количественная диспропорция, конечно, заставляет женщин нервничать.

Получается, что если женщина не попадает ни в одну из этих категорий, то ей и волноваться незачем? А вот с этим большинство наверняка не согласится. Иначе получится, что они зря переживали. Зря худели и относили деньги в СПА-салоны. Зря замирали в асанах йоги, кололи гиалуронку и привирали насчет года рождения. Придется признать, что жить в ладу со своим возрастом или ловить за хвост молодость — это исключительно наш выбор, а не навязанные злым обществом правила? Нет, на это мы пойти никак не можем! Эдак можно договориться до того, что женщинам позволено все то же самое, что и мужчинам. И придется расстаться с ограничивающей маневры, но такой уютной позицией жертвы стереотипов. Так, глядишь, и за собственную жизнь придется самим отвечать!

Роль науки в процессе старения организма человека: что говорят ученые?

В последние годы ученые добились больших успехов в борьбе со старением человека. В настоящее время в мире существует более ста тысяч исследовательских проектов, посвященных замедлению старения. Ученые изучают все, от клонирования органов до того, как мутации ДНК влияют на старение.

Говорят, что сегодня старость уже не такая, как раньше. Подробнее:

• Демографические тенденции показывают, что эта доля вырастет на шесть процентов в следующие два десятилетия, а это означает, что в 2022 году каждому пятому жителю развитой страны будет больше 65 лет.
• С другой стороны, столетие назад среднестатистический взрослый человек болел только один процент своей жизни, а сегодня мы страдаем разными заболеваниями более 10 процентов по времени от всей своей продолжительности жизни.
• Достижения медицины позволили искоренить многие болезни подросткового возраста, но слишком мало сделано наукой в области хронических состояний, сопровождающих старение.

Конечно, мы лучше заботимся о своем здоровье. Многие люди соблюдают диеты, чтобы не было ожирения, следят за образом жизни, в котором преобладают постоянное сидение за телефоном или ноутбуком, отказываются от курения и злоупотребления алкоголем. Но все это по-прежнему является распространенными факторами риска.

Кости, мышцы и суставы

Возрастные изменения в мышцах, суставах и костях влияют на осанку, походку и приводят к слабости и замедлению движений.

• Кости с возрастом имеют тенденцию уменьшаться в размере, терять массу и плотность. Пожилой человек может стать ниже ростом. Кости постепенно теряют кальций и другие минералы, становятся хрупкими и уязвимыми к переломам, особенно у женщин после менопаузы.
• Суставы становятся менее гибкими. Жидкость в них уменьшается, а хрящи начинают тереться друг о друга, вызывать боль и стираться. Иногда в суставах и вокруг них могут откладываться минералы (кальцификация).
• В тазобедренных и коленных суставах может начаться потеря хрящевой ткани (дегенеративные изменения). Суставы пальцев теряют хрящи, а кости немного утолщаются. Изменения суставов пальцев, чаще всего отек костей, называемые остеофитами, чаще встречаются у женщин. Эти изменения могут передаваться по наследству.
• Мышцы обычно теряют силу, выносливость и гибкость – то, что влияет на координацию и равновесие. Они теряют тонус даже при регулярных физических упражнениях. Чем старше становится человек, тем труднее становится «накачать» мышцы.

Возраст и морфотипы старения

В 2009 году на базе клиники превентивной эстетической медицины «Валлекс Мед» мы проводили исследование по изучению морфотипов старения славянских женщин, в котором принимали участие здоровые женщины 55–65 лет без каких‑либо операций или косметологических вмешательств. Как раз в этом возрасте постменопаузы и проявляются все признаки внешнего старения, которые можно оценить, взглянув на лицо и открытые участки тела.

Помимо изучения внешних и внутренних маркеров старения, антропометрических, клинико‑функциональных показателей, мы оценивали возраст женщин.

Мы получили интересные данные, сравнивая паспортный возраст женщин с внутренним и внешним возрастом по самооценке. Наша соотечественница в среднем оценивает себя моложе «снаружи» на 5 лет, а «внутри» чувствует себя на 10 лет меньше паспортного возраста. Самооценка и экспертная оценки редко совпадали, отличались в среднем на 5–7 лет. Моложавее всех выглядели нормостеники, женщины с усталым морфотипом старения лица и шеи, а старше своих лет — гиперстеники с деформационным морфотипом. А у женщин морщинистого морфотипа оказались наиболее выражены признаки фотостарения.

Рассуждая о возрасте, я всегда вспоминаю выражение Веры Петровны Сметник, д.м.н., проф., гинеколога‑эндокринолога о том, что «возраст — это осанка, походка и блеск в глазах».

С позиции женщины для меня и многих моих коллег ощущение идеального возраста и есть «возраст женщины», когда приходит зрелость и гармония. Когда, оставаясь самокритичной, мы любим себя и довольны собой, когда мы смотрим на многие вещи вокруг нас более позитивно. В этом возрасте мы делаем лучший выбор в отношении образа и качества жизни, партнеров и попутчиков, несем свое женское «Я» с королевской осанкой.

Накануне очередной даты своего идеального возраста — приводим в порядок свои мысли, анализы, лицо, руки, тело, надеваем красивое платье, любимые бриллианты, припудриваем носик и красим губы. Виртуально накрываем стол, заказываем музыку, цветы, подарки, рассаживаем гостей и…

Уезжаем на острова, подальше от суеты встречать свой день рождения, не думая возрасте, но и не забывая о SPF 50.

Этапы развития кризиса старости

Старение организма происходит поэтапно. В соответствии с переходом от одной стадии к другой развивается и кризис.

• Период с 60 лет считается ранней старостью. Это продолжение зрелости. Человек уже в достаточной мере реализовал свой потенциал в семье и на работе. При правильном образе жизни он еще сохраняет активность, может продолжать трудиться. Кризис пожилого возраста в этом случае выражен слабо, преодолеть его легче, чем в более поздние периоды.

• После 75 лет начинается средняя старость. На этом этапе физические возможности уже сильно ограничены, мысли о нереализованных мечтах становятся острее, возникает понимание предстоящего ухода из жизни. Это острый период, сопровождаемый депрессией, чувством одиночества и ненужности, утратой интересов. Нередко возникают мысли о суициде.

• После 90 лет наступает глубокая старость. Во многих случаях ясность ума теряется, развивается старческое слабоумие. Люди становятся инфантильными, эгоцентричными. Страх смерти отступает. Необходим постоянный уход.

Что лучше: ровесники или разница в возрасте

По статистике, большая часть браков, заключенных в юношеском возрасте между двумя ровесниками, распадается. Оба партнера заняты учебой и развлечениями. У них нет опыта построения семьи, к тому же, скорее всего, они оба студенты. Когда приходится думать одновременно о сдаче сессии и гулянках, сил и времени на развитие гармоничных отношений не остается.

Ситуация осложняется еще и юношеским максимализмом. Партнеры не готовы уступать, каждый тянет одеяло на себя. Но тому есть объяснение:

1. Супруги еще не достигли психологической зрелости, несмотря на совершеннолетие. Часто их поступки подиктованы эгоизмом (фраза: «Мне нужнее» – главный их мотив). Такое поведение просто отголосок «песочницы».

2. У них сильная связь с родителями. При любой ссоре каждый из партнеров бежит плакаться в отчий дом. Более того, мать с отцом постоянно вмешиваются и контролируют молодых.

3. У мужа и жены не развито чувство служения и жертвенности. Да и откуда ему взяться у вчерашних детей? Конечно, бывают случаи, когда приходится взрослеть не по годам рано, но это, скорее, исключение, чем правило.

Мужчина старше женщины

Разница в возрасте у Андрея Кончаловского и Юлии Высоцкой составляет 36 лет. Конечно, можно долго говорить о том, что для Юлии брак с представителем знаменитой династии был во всех отношениях выгодным, но все же супруги давно вместе и воспитывают двоих детей. А авария, случившаяся с их дочкой Машей, еще больше сплотила Кончаловского и Высоцкую.

Еще один пример – Венсан Кассель и Тина Кунаки, которые недавно стали родителями. В ноябре красавцу актеру исполнится 54 года. Супруга младше него на 31 год. Однако это не мешает Венсану и Тине быть счастливыми.

– На самом деле союзы, в которых мужчина значительно старше женщины, испокон веков поощрялись социумом, особенно у наций, практикующих договорные браки, – рассказывает Ирина Фисенко. – Родители традиционно выбирали в спутники дочери состоятельного жениха, невзирая на солидную разницу в возрасте. В нашем мире тенденция сохраняется, поменялась лишь мотивация. В ее основе лежит не родительская воля, а осознанный выбор супругов.

Если девушку не смущает зрелый возраст партнера, речь идет об особом психическом складе. Мужей гораздо старше любят выбирать юные особы, лишенные отцовской любви в детстве.

Какие витамины и препараты можно принимать женщинам старше 35 лет?

Чтобы предупредить оксидативный стресс, есть два пути: избегать факторов, провоцирующих избыток свободных радикалов, и одновременно принимать вещества-антиоксиданты. Причем женщине не обязательно ждать 35 лет, чтобы начинать принимать антиоксиданты или отказываться от курения.

В частности, специально для женщин и мужчин, которые хотят защитить свой организм и в будущем видят себя родителями (пусть даже это будущее наступит после 35 лет), разработан комплекс 6 мощных природных антиоксидантов – Синергин. В его состав входят коэнзим Q10, ликопин, витамины Е и С, бета-каротин и рутин в высоких дозировках.

Компоненты-антиоксиданты подобраны таким образом, чтобы действовать и в клетках, и в межклеточной среде. То есть принимая Синергин, вы защитите от свободных радикалов весь организм, каждую его клетку.

Вторая важная особенность Синергина следует из его названия. Явление синергизма означает, что некоторые вещества одновременно действуют сильнее, чем принятые по отдельности в тех же дозировках. Так, синергичным является действие витамина С и рутина, коэнзима Q10 и витамина Е, бета-кароина и ликопина.

Особенности поздних родов

Развитие акушерской практики позволило отбросить многочисленные предрассудки прошлого, связанные с возрастными ограничениями. Теперь на приеме у грамотного врача девушка может услышать только о «поздних родах», означающих рождение ребенка после 35 лет. В этом случае специалист предупреждает пациентку о возможных рисках и рекомендует тщательнее готовиться к беременности.

Негативные стороны:

• повышенный риск рождения ребенка с врожденной аномалией;
• снижение уровня половых гормонов, влияющее на созревание плода;
• влияние хронических заболеваний репродуктивной системы на беременность;
• вынашивание ребенка переносится тяжелее;
• повышенный риск выкидыша.

Таблица выхода на пенсию с 2022 года в районах Крайнего Севера

«Северные» пенсии в СССР и позднее в России были больше по размеру и наступали раньше, чем у тружеников средней полосы и юга. Женщины получали право выхода на пенсию в 50 лет, мужчины – в 55. Новый закон сохранил пятилетнюю разницу в показателе пенсионного возраста «северян» и всех остальных. Но сам по себе трудоспособный возраст тружеников Крайнего Севера также вырос на 5 лет. Теперь он составляет 55/60 лет для женщин и мужчин соответственно.

И точно так же для тех, кому в 2022 году оставалось «доработать до пенсии» от нескольких месяцев до четырех лет, предусмотрено поэтапное, льготное повышение пенсионного возраста. Оно отражено в нижеследующей таблице.

Мужчины/женщины	Год получения права на северную пенсию
Дата рождения	Новый пенсионный возраст	По старому законодательству	По новому законодательству
1964/1969	55,5/50,5	2019	2019-2020
1965/1970	56,5/51,5	2020	2021-2022
1966/1971	58/53	2021	2024
1967/1972	59/54	2022	2026
1968/1973	60/55	2023	2028

Особенности пожилого возраста у женщин

Естественное увядание органов и тканей приводит к замедлению обменных процессов. Функциональные системы организма могут давать сбой. Гормональная женская система в климактерический период вырабатывает недостаточное количество эстрогенов. Женские половые гормоны играют важную роль в поддержание здоровья.

Они способствуют нормализации артериального давления, регулируют тонус сосудов, предупреждают развитие атеросклероза. Благодаря эстрогенам в организме сохраняется прочность костей, упругость кожи и здоровье волос. Гормональная функция яичников тесно связана с другими эндокринными органами, поддерживает работу иммунитета, влияет на эмоциональное состояние.

В постменопаузу женские гормоны практические перестают вырабатываться, что приводит к быстрому старению, как внешности, так и внутренних органов. В такой ситуации может помочь прием поливитаминов, специально разработанных для представительниц преклонного возраста.

Кроме того, старение организма вызывает нарушение переваривания и всасывания полезных компонентов пищи. Это создает дополнительный риск развития гиповитаминозов и требует заместительного приема поливитаминных комплексов.

Какие витамины необходимо принимать

Для профилактики преждевременного старения женщин и потери здоровья следует дополнительно принимать комплекс витаминов. Перечислим самые важные из них.

Витамин А

Жирораствормиый витамин, который обладает мощным антиоксидантным действием. Витамин А предупреждает образование свободных радикалов в тканях, которые разрушают клетки и способствуют формированию опухолей. Нутриент необходим для молодости кожи, укрепляет ногти и волосы. Благоприятно действует на работу органа зрения. Содержится в жирной рыбе, молочных продуктах, красных фруктах и овощах.

Витамины группы В

Водорастворимые витамины, необходимые для нормальной работы жизненно важных органов. Витамин В2 и В6 улучшают работу нервной и эндокринной системы, укрепляют иммунитет. В2 содержится в печени, яйцах, миндале, сыре, брокколи, дрожжах. Витаминов В6 богаты субпродукты, говядина, треска, бобовые, пшеничные отруби. Витамин В12 участвует в кроветворении, предупреждает развитие анемии и гипоксии внутренних органов. Содержится в печени, баранине, свинине, яйцах, твороге, йогурте.

Аскорбиновая кислота

Витамин С относится к водорастворимой группе. Участвует в укреплении иммунной системы, нормализует эластичность и проницаемость кровеносных сосудов. Является мощным антиоксидантом. Большое количество аскорбиновой кислоты содержится в цитрусовых, черной смородине, квашенной капусте, болгарском перце, отваре шиповника, свежей зелени.

Витамин Е

Токоферол представляет собой жирораствормый антиоксидант. Полезен для работы сердечно-сосудистой системы, органа зрения, женской половой сферы. Предупреждает раннее увядание кожи, поддерживает иммунную защиту организма. Витамином Е богаты злаки, семечки, орехи, растительное масло, бобовые.

Витамин Д

Жирорастворимый витамин, который участвует в укрепление костной ткани, благотворно влияет на иммунитет и эмоциональное состояние. Синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Содержится в жирной рыбе, молочных продуктах, некоторых сортах грибов. Часто встречается дефицит витамина Д у женщин, проживающих в климате с малым количеством солнечных дней в году.

Никотиновая кислота

Дефицит витамина РР становится причиной развития старческой деменции, образования злокачественных опухолей, поражения печени. Никотиновая кислота участвует в жировом обмене, синтезе многих ферментов. Способствует быстрому восстановлению организма после травм и тяжелых заболеваний. Витамин содержится в ржаном хлебе, гречке, свекле, ананасах.

Похожие записи:

• Регистрация недвижимости по декларации в 2023 году
• Выход участника из ООО 2023: заявление и порядок выхода
• Программа «Молодая семья» в городе Тамбов и Тамбовской области